زندگی با بیماری آرتریت روماتوئید

سبک زندگی مناسب برای بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید چگونه است؟

برای کاهش علائم و نشانه‌های بیماری می‌توان اقداماتی را در کنار داروهای تجویز شده انجام داد. برای مثال:

»  ورزش مرتب: ورزش ملایم می‌تواند باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل شده و خستگی احتمالی ناشی از بیماری را کاهش ‌دهد. قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. اگر به تازگی ورزش را شروع کرده‌اید، می‌توانید با پیاده‌روی شروع کنید. همچنین می‌توانید شنا یا ورزش‌های ملایم آبی (ایروبیک آبی) انجام دهید. از انجام ورزش‌هایی که در آنها از مفاصل حساس به لمس، آسیب دیده یا به شدت ملتهب استفاده می‌شود، خودداری کنید.

»  استفاده از گرما یا سرما: گرما به کاهش درد کمک می‌کند و عضلات سفت شده و دردناک را شل می‌کند. سرما ممکن است احساس درد و اسپاسم عضلانی را کاهش ‌دهد و اثر بی‌حس‌کننده دارد.

»  کاهش استرس: با کاهش استرس می‌توان درد را قابل تحمل‌تر کرد. برای این کار می‌توان از روش‌هایی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کرد.

درمان‌های مکمل
استفاده از برخی درمان‌های مکمل مثل روغن ماهی و روغن‌های گیاهی ممکن است برای بیماری آرتریت روماتوئید مفید باشد.

• روغن ماهی: نتایج برخی از مطالعات اولیه نشان داده‌است که استفاده از مکمل‌های روغن ماهی ممکن است باعث کاهش درد و سفتی ناشی از آرتریت روماتوئید شود. این مکمل‌ها ممکن است عوارضی مثل تهوع، آروغ زدن و ایجاد طعم ماهی در دهان داشته باشند. روغن ماهی ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. به همین دلیل قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.

• روغن‌های گیاهی: دانه‌های گیاه گل مغربی، گل گاوزبان و انگور فرنگی سیاه دارای نوعی اسید چرب هستند که ممکن است به کاهش درد و سفتی مفاصل هنگام صبح کمک کند. این دانه‌ها ممکن است عوارضی مثل تهوع، اسهال و نفخ داشته باشند. برخی از روغن‌های گیاهی باعث آسیب کبدی شده یا با برخی از داروها تداخل دارند. به همین دلیل قبل از مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید.

• تای چی: این ورزش شامل انجام حرکات و کشش‌های ملایم به همراه تنفس عمیق است. بسیاری از افراد از این ورزش برای کاهش استرس در زندگی خود استفاده می‌کنند. تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که انجام این ورزش ممکن است باعث کاهش درد در بیماری آرتریت روماتوئید شود. انجام تای چی اگر تحت نظر یک مربی باتجربه انجام شود، ایمن است، اما حرکاتی که برای شما ایجاد درد می‌کنند را انجام ندهید.