زندگی با بیماری آرتریت پسوریاتیک

سبک زندگی مناسب برای بیمار مبتلا به آرتریت پسوریاتیک چگونه است؟

» مراقبت مفاصل خود باشید:

تغییر در نحوه انجام کارهای روزانه می‌تواند تغییر اساسی در میزان درد شما ایجاد کند.
برای مثال برای کاهش فشار واردشده بر مفاصل انگشتان می‌توانید:

– از وسایل کمکی مثل درب‌بازکن برای باز کردن در شیشه و ظروف، عصا، واکر و غیر استفاده کنید.
– برای برداشتن وسایل سنگین از هر دو دست استفاده کنید.
– هنگام باز کردن درب‌ها، با کل بدن خود (به جای استفاده از دست) درب را هل دهید و باز کنید.

» وزن خود را پایین نگه‌دارید:

پایین نگه‌داشتن وزن (نگه‌داشتن آن در محدوده طبیعی) فشار بر روی مفاصل را کاهش می‌دهد و باعث کاهش درد، افزایش انرژی و قابلیت تحرک می‌شود.
با مصرف غذاهای گیاهی مثل میوه‌، سبزیجات و غلات کامل می‌توان علاوه بر محدود کردن کالری دریافتی، در عین حال مواد مغذی‌ مورد نیاز بدن را دریافت کرد.

» به طور منظم ورزش کنید:

ورزش به منعطف نگه‌داشتن مفاصل و تقویت عضلات کمک می‌کند.
از جمله ورزش‌هایی که فشار کمتری بر روی مفاصل وارد می‌کنند می‌توان دوچرخه‌سواری، شنا به خصوص در آب ولرم، پیاده‌روی و حرکات کششی را نام برد.
البته قبل از این کار با پزشک خود در مورد نوع ورزش مناسب شما مشورت کنید. بسته به مفصلی که درگیر شده است و شرایط بیماری شما، برخی ورزش‌ها را نمی‌توان انجام داد.

» حین انجام فعالیت‌ّها به خود استراحت دهید:

مبارزه با درد و التهاب می‌تواند شما را خسته و کلافه کند.
علاوه بر این برخی از داروهایی که برای آرتریت استفاده می‌شوند خود ایجاد خستگی می‌کنند.
برای حل این مشکل قبل از اینکه خسته شوید به خود استراحت دهید اما فعالیت روزانه خود را به طور کامل قطع نکنید.
سعی کنید ورزش و فعالیت‌های کاری خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کرده و در طول روز چند بار استراحت کنید.