دیابت و مصرف سیگار

سیگار دشمن اصلی مبتلایان به بیماری دیابت

سیگار برای همه افراد مضر است، اما ضرر آن به‌خصوص برای افراد مبتلا به دیابت بیشتر است.
نیکوتین موجود در سیگار باعث سفت شدن و تنگ شدن عروق شده و جریان خونِ بدن را مختل می‌کند.

از طرف دیگر دیابت احتمال بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. به همین دلیل کنار گذاشتن سیگار در افراد مبتلا به دیابت اهمیت دوچندان پیدا می‌کند. حتی در صورت مصرف طولانی‌مدت سیگار نیز کنار گذاشتن آن باعث ارتقای سلامتی می‌شود.

همچنین ظاهر زیباتری پیدا می‌کنید زیرا مصرف سیگار باعث چروک‌های زودرس پوست می‌شود. به‌علاوه، احساس بهتری خواهید داشت و در مخارج خود نیز صرفه ‌جویی خواهید کرد.

۱۴ توصیه برای کنار گذاشتن سیگار

طبق توصیه انجمن سرطان آمریکا، ۱۴ توصیه برای کمک به ترک سیگار عبارت‌اند از:

۱. یک روز مشخص را برای کنار گذاشتن سیگار تعیین کنید. لازم نیست از همین فردا این کار را انجام دهید. اگر فکر می‌کنید کنار گذاشتن سیگار بعد از یک اتفاق خاص یا پس از سررسید یک کار مهم عملی‌تر است، آن روز را برای کنار گذاشتن مشخص کنید.

۲. تصمیم خود را به پزشک خود اطلاع دهید. او در انجام این کار شمارا حمایت خواهد کرد.

۳. مصرف سیگار را برای خودتان سخت کنید. برای مثال فندک، کبریت یا زیرسیگاری را دم دست قرار ندهید.

۴. زمانی که تمایل به مصرف سیگار دارید، یک نفس عمیق بکشید و برای ۱۰ ثانیه آن را نگه‌دارید. سپس به‌آرامی نفس خود را خارج کنید.

۵. اوقات خود را در مکان‌هایی سپری کنید که مصرف سیگار در آنجا ممنوع است؛ مثل سینما، کتاب‌خانه و غیره.

۶. اگر دوستان شما نیز قصد کنار گذاشتن سیگار را دارند، اوقات خود را در اماکنی بگذرانید که مصرف سیگار در آنجا ممنوع است.

پسوریازیس چگونه در بدن ایجاد می‌شود؟

۷. به‌جای مصرف سیگار از تنقلات کم‌کالری و سالم مثل میوه تازه و سبزیجات ترد استفاده کنید.

۸. برای کاهش استرس به‌جای مصرف سیگار ورزش کنید.

۹. از مصرف قهوه یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل خودداری کنید؛ زیرا این نوشیدنی‌ها می‌توانند تمایل به مصرف سیگار را افزایش دهند. در صورت نیاز به مصرف قهوه از نوع بدون کافئین (دیکَف) استفاده کنید.

۱۰. دستان خود را با ترسیم، نقاشی، پیام دادن به دوستان، تایپ کردن یا بافتن مشغول نگه‌دارید.

۱۱. در عادت خود تغییر ایجاد کنید. برای مثال اگر در زمان استراحت سیگار مصرف می‌کردید، به‌جای مصرف سیگار، در این زمان قدم بزنید، با یک دوست صحبت کنید یا کار دیگری انجام دهید.

۱۲. جعبه سیگار را داخل یک کاغذ بسته‌بندی کنید و دور آن کش ببندید. با این کار مصرف سیگار سخت‌تر می‌شود. این کار کمک می‌کند پیش از روشن کردن سیگار، زمان داشته باشید که به عمل خود آگاه شوید.

۱۳. تصمیم خود را به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید و از آن‌ها کمک بگیرید. اگر آن‌ها سیگار مصرف می‌کنند، از آن‌ها خواهش کنید این کار را اطراف شما انجام ندهند. اگر به خواسته شما توجهی نکردند، محل را ترک کنید.

۱۴. با خود مهربان باشید و کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید. پس از مدتی متوجه می‌شوید که برای خوش ‌گذراندن نیاز به مصرف سیگار نیست.

آشنایی با انواع روش‌های درمان پسوریازیس

درمان‌های جایگزینی نیکوتین

چسب پوستی نیکوتین و آدامس نیکوتین راه‌هایی برای کاهش تمایل به مصرف سیگار، بدون نیاز به نسخه هستند. در مورداستفاده از این روش‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

چسب نیکوتین مقدار ثابت و اندکی از نیکوتین را برای بدن تأمین می‌کند. این چسب را می‌توان در فاصله بین گردن تا مچ چسباند. برخلاف چسب نیکوتین، مقدار نیکوتین دریافتی در روز با آدامس قابل ‌کنترل است. هر آدامس در هر بار استفاده باید تا نیم ساعت جویده شود.

برای کمک به ترک سیگار، داروهای خوراکی نیز وجود دارند. این داروها نیازمند تجویز پزشک هستند. همچنین دستور مصرف این داروها باید بسیار با دقت رعایت شود. در صورت بروز عوارض در اثر مصرف آن‌ها به پزشک خود اطلاع دهید.

در هر بازه زمانی، فقط یکی از این داروها را باید مصرف کرده و نیز از مصرف سیگار در زمان مصرف آن‌ها باید خودداری شود؛ این کار می‌تواند باعث بروز عوارض جدی شود.