ورزش و اهمیت آن در بیماری ام اس

با نقش کلیدی ورزش در بیماری ام اس آشنا شوید!

ورزش علاوه بر اینکه برای تندرستی و سلامت عمومی ضروری است، در کنترل بسیاری از علائم ام اس کمک‌کننده است.

فواید ورزش در افراد مبتلا به ام اس برای اولین بار در یک مطالعه در سال ۱۹۹۶ نشان داده شد. در این مطالعه، بیماران در یک برنامه ورزشی هوازی شرکت کردند و فواید زیر در این افراد مشاهده شد:

• بهبود عملکرد قلبی-عروقی
• افزایش قدرت
• بهبود عملکرد مثانه و روده‌ها
• کاهش خستگی و افسردگی
• تقویت روحیه مثبت
• افزایش مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی

پیرو این مطالعه، در مطالعات دیگر نیز فواید ورزش از جمله بهبود خلق‌وخو و عملکرد ذهنی مورد تایید قرار گرفته است.

عدم تحرک، فارغ از ابتلا به ام اس، با افزایش عوامل خطرساز مرتبط با بیماری عروق کرونر (عروق تغذیه کننده قلب) در ارتباط است. عدم تحرک همچنین می‌تواند منجر به ضعف عضلانی، کاهش تراکم استخوان و متعاقب آن افزایش احتمال شکستگی و تنفس سطحی و ناکارآمد منجر شود.

یک برنامه ورزشی باید متناسب با توانمندی‌ها و محدودیت‌ها هر شخص باشد. با تغییر کردن علائم ام اس، ممکن است این برنامه نیز نیاز به تغییراتی داشته باشد. یک فیزیکال تراپیست با تجربه در زمینه ام اس می‌تواند در تدوین، نظارت و اصلاح کردن برنامه ورزشی به بیمار کمک‌کند. پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید، همه افراد مبتلا به ام اس باید با پزشک معالج خود مشورت کنند.

زمان ورزش باید به گونه ای انتخاب شود که در اوقات گرم روز نباشد و بدین نحو خود باعث تشدید خستگی نشود. به طور کلی در صورتی که برنامه ورزشی با دقت طراحی شود و مورد نظارت قرار بگیرد، می‌تواند به حفظ سلامت کمک کند.

چه عواملی باعث ایجاد ام اس می‌شوند؟

فعالیت بدنی

برای بهره‌بردن از فواید ورزش، نیازی به انجام تمرینات هوازی سنگین نیست.
فعالیت بدنی به طور کلی مفید است و شامل فعالیت‌های متعددی می‌شود که بسیاری از افراد می‌توانند آن را حتی در خانه انجام دهند.

برخی از این فعالیت‌های بدنی عبارتند از:
• آشپزی
• کارهای خانه
• باغبانی

ورزش در آب

ورزش در آب این امکان را فراهم می‌کند که فرد مبتلا به ام اس بتواند حرکاتی را که در خارج از آب قادر به انجام آنها نیست، انجام دهد.