محیط کار و آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید چیست؟

 دکتر انوشه حقیقی، فوق تخصص روماتولوژی

در رابطه با کارها و اقداماتی که در محیط کار و منزل می‌توان با انجام آن‌ها زندگی را برای فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید بهتر و ساده‌تر کرد نکاتی را اشاره خواهیم کرد.

در محیط کار اولین نکته‌ای که باید به آن اشاره کرد این است که بایستی با رئیس و همکاران خود در رابطه با بیماری خود صحبت کنید و آن‌ها را در جریان بیماری خود قرار دهید. تصور برخی از بیماران این است که عنوان نکردن بیماری و پنهان کردن آن کاری راحت‌تر و آسان‌تر است.

البته این بیماران دیدکاه افراد دیگر را در مواجهه و دانستن بیماریشان نمی‌دانند و تصور می‌کنند که با بازگو کردن بیماری خود مشکلاتی در محیط کار گریبان گیرشان خواهد شد. این تصور، تصور درستی نیست!

بازگو کردن بیماری به همکاران در محیط کار سبب می‌شود، در زمانی که بیماری شما فعال می‌شود و عود می‌کند، آن‌ها با همکاری و همدلی به شما کمک می‌کنند و شرایط کاری را برای شما ساده‌تر خواهند کرد. از محیط‌های کاری پر تنش دوری کنید، استرس و تنش‌های کاری می‌تواند بیماری شما را فعال نگه داشته و کنترل آن را سخت‌تر می‌کند.

در کارهای خود اولویت‌بندی را رعایت کنید، شما ساعاتی را در طول روز توان بیشتری برای کار کردن دارید، مفصل‌های شما خشک نیست و پر انرژی‌تر هستید، کارهای مهم و سخت خود را برای آن ساعات بگذارید و کارهای ساده‌تر را به انتهای روز موکول کنید.

در محیط کار خود از وسایل استاندارد استفاده کنید، اگر کار شما به اصطلاح پشت میزی است صندلی شما باید یک صندلی استاندارد باشد.

صندلی استاندارد یعنی صندلی‌ای که با ارتفاع و قد شما تنظیم شده باشد؛ یعنی هنگامی که روی صندلی می‌نشینید بین ران و ساق پای شما زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود و به گونه‌ای که کف پای شما به زمین رسیده و روی زمین قرار بگیرد.

صندلی شما حتما باید پشتی داشته باشد، بلند باشد و ارتفاعش به شانه‌های شما برسد. صندلی باید حتما دسته داشته باشه دست شما روی میز کار باید به صورتی باشد که مچ دست، ساعد و آرنج شما روی یک سطح قرار گیرد.

در رابطه با وسایل کار شما باید بگوییم که اگر با کامپیوتر کار می‌کنید باید ماوس در اختیار شما مناسب با ابعاد دستتان باشد و مانیتور شما باید در ارتفاعی باشد که شما دید مستقیم به آن داشته باشید و مجبور نباشید دائم سرتان را خم کنید، کی پد شما نیز بایستی نرم باشد تا فشار به مفاصل شما وارد نکند.

نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که ساعت کاری طولانی مدت به شما فشار می‌آورد و بایستی حتما زمان استراحت داشته باشید. این موضوع را باید رئیس شما بداند که به وقت استراحت بیشتری نیاز دارید. طولانی مدت روی صندلی ننشینید، حتما بلند شده و چند قدمی را راه بروید و دوباره بنشینید و کارتان را از سر بگیرید.

چنان چه امکانش برای شما فراهم باشد، بهتر است که پارکینگ شما نزدیک محل درب ورودی محل کارتان باشد تا مسافت طولانی را مجبور به راه رفتن نشوید. این اقدامات را خیلی ساده می‌توانید در محیط کار خود انجام داده و فشار کمتری به خودو مفاصلتان وارد آورید.