زندگی با ام اس

سبک زندگی مناسب برای بیمار مبتلا به ام اس چگونه است؟ 

برای کاهش علائم و نشانه‌های ام اس می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

» به اندازه کافی استراحت کنید.

» ورزش: در صورت ابتلا به نوع خفیف تا متوسط ام اس، ورزش منظم می‌تواند باعث بهبود قدرت، توانایی عضلات، تعادل و هماهنگی شود. اگر گرما مانع از ورزش‌کردن شما می‌شود، شنا کردن و سایر ورزش‌های آبی گزینه‌های مناسبی هستند. ورزش‌های ملایم تا متوسط دیگری که برای افراد مبتلا به ام اس توصیه می‌شود شامل پیاده‌روی، تمرینات کششی، ورزش‌های هوازی سبک، انجام یوگا و دوچرخه ثابت است.

» پایین نگه داشتن دمای بدن: علائم ام اس معمولاً با افزایش دمای بدن بدتر می‌شود. به همین دلیل قرار نگرفتن در معرض گرما و استفاده از البسه خنک کننده (همانند جلیقه‌های خنک کننده) می‌تواند کمک کننده باشد.

» رژیم غذایی متعادل: در برخی مطالعات نشان داده شده است که مصرف رژیم‌های غذایی که چربی اشباع‌شده کم و اسیدهای چرب امگا ۳ بالا دارند، همانند روغن‌های زیتون و ماهی، ممکن است مفید باشد. البته به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است. همچنین به نظر می‌رسد که مصرف ویتامین D نیز ممکن است برای بیماران مبتلا به ام اس مفید باشد.

» کاهش استرس: استرس ممکن است باعث بروز علائم و نشانه‌های جدید یا تشدید آنها شود. انجام ماساژ، یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق می‌تواند در کاهش استرس کمک‌کننده باشد.